CARA TIDUR DENGAN NYENYAK

### 😴 Cara Tidur Nyenyak 1. **Tidur tepat waktu** Biasakan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari. 2. **Hindari bermain HP sebelum tidur** Cahaya layar membuat otak sulit beristirahat. 3. **Ciptakan suasana kamar yang nyaman** Matikan lampu terang, atur suhu, dan kurangi suara bising. 4. **Jangan makan berat sebelum tidur** Makan terlalu kenyang bisa mengganggu tidur. 5. **Lakukan relaksasi** Tarik napas dalam, berdoa, atau membaca buku ringan. 6. **Hindari minuman berkafein** Seperti kopi, teh, dan minuman energi di malam hari. 7. **Berolahraga teratur** Tapi jangan terlalu dekat dengan waktu tidur. Dengan kebiasaan ini, tidur akan lebih **nyenyak, berkualitas, dan badan segar saat bangun** 🌙✨